板羽球的正确玩法

板羽球又叫“三毛球”,是以木板拍击羽球的一种球类运动,进行板羽球运动时,双方在中隔横网的球场两边以木板互相对拍羽球。球拍为木制,打法和羽毛球有些相似。

板羽球的球拍与乒乓球拍的形状相似,不同的是要比乒乓球拍略大一些,而且没有橡胶;球是用三根羽毛插入一个橡皮套组合而成,形状类似于毽子。

板羽球比赛的球场长12米,宽4.50-6.50米。网柱高1.65米,网中央离地面1.5米。距中线条横线与中线平行,叫“前发球线米处的横线为“后发球线”。球是用三根白色羽毛插在圆状木托或橡皮托上。比赛方法与羽毛球相似,分单打和双打两种,男子为五局三胜,女子为三局二胜。单打每局15分,双打每局21分。

板羽球的打法类似羽毛球,但比羽毛球的运动强度低一些,具体玩法就是让球尽量保持在空中而不落地。板羽球主要还是考验和搭档的配合,所以运动量也可大可小,任由运动者自己调节,所以是一种非常不错的健身运动。

板羽球的受众很广,上到六七十岁的老人,下到五六岁的孩子,都可以打。如果某天路过广场,你发现有一群人拿着一副貌似乒乓球拍的东西,把一个形似毽子的物件打来打去,那就是在打板羽球了。

羽毛球、乒乓球等体育活动对场地的要求较高,所以常常出现没有合适场地的情况。而板羽球不需要太大的空间,不会受场地限制,室内室外都可以进行。

进行板羽球运动时,不要像握乒乓球拍那样去握住板羽球拍,正确的握法类似羽毛球拍的握柄方法。运动中注意均匀用力,尽量往中间发球,不然容易掉落。最开始应该慢速打,这样身体有个热身的过程,以免剧烈运动伤害身体。然后逐渐变快。

板羽球虽然玩法简单,但是它的健身功效不可小觑。板羽球兼具羽毛球、乒乓球的特点,在运动的时候,需要人不断移动身体,以保证球不会掉落。在此期间,不自觉就活动了肢体肌肉关节,防治了颈椎及腰椎疾病,使腿脚更轻便灵活、平衡能力更强。活动量可大可小,年老体弱者也很适合。由于需要控制打法,也需要动脑,所以有健脑益智的作用。长期练习既可以训练身体协调性、增强视觉灵敏度、提高动作精准性,还可以缓解肩周炎、颈椎病,所以也是办公室一族不错的健身选择之一。此外,板羽球还有缓解视疲劳,预防近视的功能,是青少年运动的绝佳选择。

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